Stell dir vor,
du beginnst deine Woche statt mit hohem Stresspegel und innerer Anspannung wegen all deiner To-Do's, mit mehr Dankbarkeit, Leichtigkeit und Klarheit im Herzen. Du fühlst dich geerdet, verbunden und kannst deine Aufgaben mit neuer Ruhe und Kraft angehen.
Sechs Wochen Achtsamkeit und Resilienz für deinen Alltag
Dieses begleitete Achtsamkeits- und Resilienztraining verbindet die Tiefe meiner therapeutischen Arbeit mit einem strukturierten Gruppenformat. In einem geschützten Rahmen entsteht Raum, um aus dem reinen Funktionieren auszusteigen und sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
Du lernst, dein Nervensystem besser zu verstehen, innere Spannungszustände frühzeitig zu erkennen und gezielt zu regulieren. Die Übungen basieren auf traumasensibler Körperarbeit und bewährten Methoden aus meinem Praxisalltag. Sie unterstützen nicht nur Entspannung, sondern fördern eine nachhaltige innere Stabilität, Selbstwahrnehmung und emotionale Klarheit.
Viele Teilnehmerinnen erleben bereits während des Kurses eine spürbare Veränderung: mehr Ruhe, ein Gefühl von innerer Weite und eine tiefere Verbindung zu sich selbst. Gleichzeitig entsteht gerade durch die Begleitung über mehrere Woche die Fähigkeit, das Gelernte in den Alltag zu integrieren und langfristig davon zu profitieren.
Dieses Format richtet sich an Menschen, die sich nicht nur kurzfristig entlasten möchten, sondern sich selbst besser verstehen und nachhaltig etwas verändern wollen.
6 Wochen Achtsamkeit und Resilienz im Alltag
Ein Begleiteter Prozess für Einsteiger
Vertiefung und Transformation
Woche 1: Raus aus dem Kopf, rein in den jetzigen Moment
Lerne, wie du dein Nervensystem verstehst und dich im Hier und Jetzt stabilisieren kannst – statt dich in Gedanken zu verlieren.
Woche 2: Was dich wirklich steuert – deine Muster erkennen
Verstehe, warum du immer wieder gleich reagierst – und wie du erste neue Wege einschlagen kannst.
Woche 3: Selbstmitgefühl kultivieren
Selbstmitgefühl ist keine Schwäche sondern der Grundstein, um gesunde Grenzen zu erkennen und zu wahren.
Woche 4: Achtsamkeit im Alltag
Finde deinen eigenen Zugang zu Achtsamkeit, für alltagstaugliche Regulation ohne Perfektionismus.
Woche 5: Von Leere zu Lebendigkeit
Erkenne, was dir Energie raubt – und beginne bewusst neue Ressourcen für dich aufzubauen.
Woche 6: Dankbarkeit und neue Routinen
Integration des gelernten, Abschlusspraxis der Dankbarkeit und Ausblick.
Ab 11. Juni: 6 Wochen begleiteter Prozess -
Nur 280 Euro
Kostenloser Q&A: 14. Mai, 18 Uhr
Vorraussetzung: Interesse am Thema, Wunsch nach Werkzeugen Stress zu regulieren, mit oder ohne Vorkenntnissen.
Woche 1: Tiefer ankommen – dein Körper als sicherer Ort
Lerne dich wirklich in deinem Körper zu verankern – auch in herausfordernden Momenten.
Woche 2: Dein Nervensystem lesen lernen
Erkenne frühzeitig, wann dein System in Stress geht und lerne wie du bewusst gegensteuern kannst.
Woche 3: Alte Prägungen verstehen – neue Wege wählen
Du beginnst zu verstehen, wo deine Muster herkommen – ohne dich darin zu verlieren.
Innere Kind Arbeit.
Woche 4: Grenzen spüren und ausdrücken
Du lernst, deine Grenzen nicht nur schneller zu erkennen – sondern sie auch zu fühlen und zu vertreten.
Woche 5: Beziehungen bewusst gestalten
Wie dein Nervensystem Beziehungen beeinflusst – und wie du Muster der Sicherheit aufbaust.
Woche 6: Dein innerer Kompass
Integration und innere Ausrichtung für einen entspannteren Alltag.
Ab 15. September: 6 Wochen vertiefte Transformation - Nur 330 Euro
Kostenloser Q&A: 17. September, 18 Uhr
Vorraussetzung: Einstiegsprogram absolviert oder nach Absprache mit Vorkenntnissen oder Therapieerfahrung.
Vorteilspreis für beide Kurse bei Earlybird Buchung: 550 Euro
Als ganzheitliche Therapeutin habe ich in den letzten Jahren hunderte Menschen auf ihrem Weg erfolgreich begleiten dürfen. Dabei habe ich gemerkt, dass feinfühlige Menschen, die mit der Wahrnehmung viel im Außen sind, aber auch die, die im Alltag viel leisten und sich dabei oft selbst vergessen - so wie alle, die weniger gestresst sein möchten - sehr von Embodiment und Achtsamkeitspraxis profitieren. In Gruppen, Selbsterfahrung und unzähligen Sitzungen habe ich direkt erlebt, wie wirkungsvoll einfache Übungen sein können, um Stress loszulassen und wieder bei sich anzukommen. Hier wird der Samen für Balance und Heilung gesät.
Mein Ziel ist es, Dir in meinem Program einen Raum zu schenken, in dem Du Ballast abwerfen, neue Energie finden und Dich wieder besser verstehen und spüren kannst. So kannst Du gestärkt durch Deinen Alltag gehen – mit weniger Stress, Ängsten und Hektik, sondern mit Klarheit, Ruhe und Vertrauen in Dich selbst.
Über mich
Schon früh habe ich gespürt, dass ich die Welt feiner und intensiver wahrnehme als viele andere. Das war bereichernd – aber auch herausfordernd. Ich habe lange gebraucht, um zu lernen wie ich mit Reizüberflutung, negativen Gedanken und intensiven Gefühlen umgehen und in Balance kommen kann. Schritt für Schritt habe ich auf meinem Weg gelernt, mich tiefer zu erden und Altlasten umzuwandeln in gesündere Muster.
Kundenstimmen
"Ich habe mich zu Beginn des Abends noch total hektisch gefühlt. Jetzt bin ich geklärter, ruhiger, mehr da."
- Susanne -
"Heike ist eine sehr angenehme Person und bringt viel Wissen mir! Eine schöne Erfahrung für alle, die Mal wieder zu sich finden wollen."
- Ramona -
"Mein Nervensystem konnte herunterfharen und in eine schöne, ruhige Entspannung kommen. Die Übungen und Feedback-Runden waren sehr wertvoll. Vielen Dank!"
- Tanja -
"Ich habe viele Entspannungstechniken, einfache Tipps und Griffe erlernt, welche ich im Alltag gut anwenden kann um mich schnell wieder auf den Boden zurück zu holen. Dafür bin ich Ihr sehr dankbar, dass erleichtert mir sehr viel. Wir führen tolle und tiefgründige Gespräche, sind auf spannende Reisen mit vielen Emotionen gegangen. Ich sehe jetzt einige Dinge anders als vorher, sie werden klarer und verständlicher."
- Nadine -
"Vielen Dank nochmal für die feinfühlige Anleitung und das tiefgründige heranführen an meine Themen. Konnte in meinem Körper die festsitzenden Trauma "Klose" spüren und heilsam bewegen und auflösen."
- J.M. -
"Ich habe Heike als eine sehr nette und emphatische Person kennengelernt.
Sie hat mir durch Ihre Arbeit sehr gut helfen können und mir viel Ruhe vermittelt."
- Steffi -
Details & Standort
Online arbeite ich in meiner privaten Praxis im grünen Denning, Bogenhausen, wo ich auch 1:1 Sitzungen Online und Vor Ort anbiete.
Im Herzen Münchens, im schönen Schwabing liegt zudem die Gemeinschaftspraxis am Elisabethplatz. Hier finden ebenfalls 1:1 Sitzungen, sowie vor-Ort Gruppenangebote statt.
ONLINE ANGEBOT: 6 Wochen Reset
"Achstamkeit und Resilienz im Alltag"
Ab 11. Juni beginnt die Einsteigergruppe
Ab 15. Oktober gibt es die Möglichkeit zur Vertiefung
Donnerstags 90min. LIVE & ONLINE
Vormittagsgruppe: 9.30-11.00 Uhr
Nachmittagsgruppe: 18.00-19.30 Uhr
Teilnehmerzahlen: 4 bis max. 12 je Gruppe
Melde dich an zur kostenlosen Kennenlern- & Fragerunde: 19. Mai & 17. Sept - 18 Uhr
und genieße einen Vorteilspreis bei gleichzeitiger Buchung der Vertiefung!
MIT VORANMELDUNG & BEGRENZTER PLÄTZE
